برنامههای ساده ورزشی برای بیماران پارکینسون
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
مقدمه:
برنامههای ورزشی ساده و منظم به بیماران کمک میکند فعالیت بدنی خود را حفظ کنند و روند پیشرفت بیماری را کندتر کنند. این تمرینها میتوانند به راحتی در خانه انجام شوند.
تمرینهای پیشنهادی:
پیادهروی روزانه: حتی ۱۰–۲۰ دقیقه پیادهروی سریع در روز
تمرینات کششی: برای گردن، شانه و کمر
تمرینات تعادلی: ایستادن روی یک پا با حمایت دیوار یا صندلی
حرکات هماهنگی دست و پا: تقلید حرکات آرام و موزون برای افزایش کنترل حرکتی
نکات کاربردی:
تمرینها را با نفس عمیق و آرام انجام دهید
در صورت خستگی، استراحت کوتاه داشته باشید
تمرین منظم و کوتاه بهتر از تمرین طولانی و پراکنده است
نتیجهگیری:
با اجرای برنامههای ورزشی ساده و منظم، بیماران پارکینسون میتوانند تعادل، انعطاف و قدرت خود را حفظ کنند و کیفیت زندگی بهتری داشته باشند.
گردآورنده: نگار سادات حقایق